Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch
Ćwiczenia na płaski brzuch - od czego zacząć?
Płaski brzuch jest odznaką zdrowia. To zewnętrzny znak, że zachowujesz równowagę i patrzysz na to, co jesz....
Co jeść po treningu interwałowym, cardio, na masę i treningu rowerowym?
Posiłek po treningu interwałowym
W szczególności HIIT (ang. High Intensity Interval Training), to trening o zmiennej intensywności ćwiczeń bazujący na zjawisku długu tlenowego. Szczególnym faktem...
Dieta na masę, dieta na rzeźbę – kalorie, składniki, jadłospis
Dieta na masę - od czego zacząć?
Z pojęciem "dieta" spotykamy się nieustannie w codziennym życiu: mediach, prasie. Kojarzy się ono przede wszystkim z jadłospisem...
Rozgrzewka przed bieganiem lub treningiem siłowym, jak poprawnie ją wykonać?
Wykonanie odpowiednich ćwiczeń przed faktycznym wysiłkiem fizycznym to coś, o czym wielu aktywnie uprawiających sport ludzi zapomina. Jest to skrajnie niebezpieczna i nieodpowiedzialna postawa,...
Dieta lekkostrawna – przepisy, zasady, jadłospis, efekty i wskazania
Lekka dieta to dobra sprawa. Wiele osób docenia takie lekkie i smaczne jedzenie. Dieta lekkostrawna opiera się na potrawach lekkich, smacznych i nietłustych. Są...